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说自己喝水都会胖的,其实不然,正确的喝水让你健康变

发布日期:2020-06-05 04:34   来源:未知   阅读:

原标题:说自己喝水都会胖的,其实不然,正确的喝水让你健康变瘦

喝水可以减肥相信很多人都知道,但是有的人却说我是喝水都会胖的体质。其实很多时候不是你喝水都会胖,而是你根本不会喝水。

喝水减肥方法是什么?

一、清早喝水减肚腩

清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。

二、餐前喝水减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就变小了。对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

三、下午喝水减赘肉

在下午,正是人感到疲倦的时候,而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物,这时进入身体的就只是脂肪的形成了,其代价就是赘肉。那么,我们可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭做好准备。

一天喝水时间应该怎么喝?

6:30

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助身体排毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食。

8:30

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250CC的水。

11:00

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12:50

用完午餐半小时后,喝一些水,取代让?发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

15:00

喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能够提神醒脑。

17:30

下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,等到吃晚餐时,就能减少食物的摄入量。

22:00

睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000CC水量了。不过别一次性喝太多,以免晚上上洗手间而影响睡眠质量。

看完以上资料是不是觉得其实喝水也是非常讲究的呢?所以不要说你是喝水都会胖,建议收藏本文章,好好学会喝水,让你在不经意间瘦身成功哦。

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